保护视力小常识，又简单又有效

　　看看我国近视患者的数据，每年都在向上攀升，这种情况真让人揪心。要知道，从小学课堂的眼保健操开始，整个社会对大家的眼睛视力就很重视，但为什么情况还是这么不如人意呢?答案只有一个：道理都懂，现实就是做不到。

　　如今，手机和电脑的高频率使用让难度进一步加大。看看我们的周围，多少人连走路、吃饭都舍不得放下手机，感觉手机就像是长在身上的另一副手掌。

　　尽管都知道“知易行难”，但好习惯的强调是不会错的，至少也是给自己和你关心的人都提个醒，毕竟眼睛好，一切才好。

　　保护视力，要养成哪些好习惯

　　好习惯确实不是一天就能养成的，但要松懈的话，分分钟就会打回原形。

　　首先，我们一定要控制使用电子产品的时间。无论是看手机还是打电脑，切忌长时间使用，因为这是常见的导致用眼疲劳的情况。可以采用20-20-20原则，就是用眼20分钟之后，看向20英尺(约6米)外，保持至少20秒，这样就能起到缓解作用。如果条件允许的话，用眼一段时间后，尽可能得向远处眺望，或是闭眼休息一会儿。有时候，晒晒太阳也很有帮助。

　　其次，要改掉不好的用眼习惯。比如在光线过亮或过暗的环境下看书、熄灯后继续躺在床上刷手机、走路或吃饭时也不舍得放下手机等等，这些平时里的小动作积累起来，会对眼睛有严重的负面影响。还有人喜欢边运动边看手机或iPad，在这种摇晃的状态看东西，其实也会对视力造成伤害。

　　用眼卫生同样重要，特别在疫情期间，一定要养成多洗手、勤洗脸，不揉眼的习惯。还记得读书时候，课间要做的眼保健操吗?现在你也可以用那些简单的小动作来帮眼睛做放松。

　　此外，充足的睡眠以及合理的营养也至关重要。平时多吃富含各种维生素的蔬菜和水果，尤其是对眼睛视力有益的，如胡萝卜和蓝莓等。

　　好视力要从娃娃抓起

　　在医学界和眼科界，有一个真理：预防远比矫正重要。因此，从孩子开始就让他们养成良好的用眼习惯，这一点至关重要。

　　除了上述的使用电子产品的注意事项外，如今繁重的学业也让孩子和家长应接不暇。这就~需要青少年关注自身视力情况，养成良好生活习惯。不熬夜、不挑食、适度运动、享受大自然。

　　现在，角膜塑形镜(OK镜)服务已经登陆德视佳部分诊所。如果你的孩子已经出现近视问题，可以带他来建立免费的专属视力档案。我们都清楚，一旦眼睛出现真性近视，那整个过程就是不可逆的，因此从小抓孩子的视力，早介入，及时阻止近视进一步恶化，是你对孩子未来的关爱。