如何避免用眼疲劳

　　有没有觉得，身边总有一些人，每天都嚷嚷着说自己花在手机和电脑上的时间太多了。但却还是舍不得将视线从手机和电脑屏幕上移开。结果就是，双眼几乎每天都处于超负荷运转的状态，疲惫不堪。

　　查看以下的症状，如果你符合两个以上，那就说明你的眼睛已经过于疲劳了：头痛、流泪、眼部刺痛、视物模糊、复视、畏光、频繁眨眼、恶心、眼皮沉重等。

　　知道这样下去不行，那应该怎么办?

　　尽量别用手机刷剧

　　我们都有这样的经验，遇到喜欢的影视剧，我们通常都能一口气连续看上好几集。如果是用手机刷剧，一般会出现的问题就是距离太近了。这样时间长了，睫状肌会一直处于紧绷状态，对眼睛是很不好的。

　　不妨用投影仪或是在大屏幕上观剧，这样至少眼睛会离开屏幕一定距离，起到一定的保护作用。记住，屏幕越大，视力的保护效果越好，屏幕越大，要求与屏幕之间的距离也越远。

　　小心干眼症发作

　　我们有时候会觉得眼睛发干发涩，除了眼部发生病变外，大多数情况下是我们忽略了环境的湿度。

　　可以用人工泪液来保持眼内是湿润度。其中的甲基纤维素、聚乙烯醇、透明质酸钠等，可补充水分，湿润眼表。不过，但也不建议过度使用哦，因为有一部分人工泪液含有一定的防腐剂，过犹不及。

　　平时辅助的方式，也可以通过加湿器调整环境的湿度。

　　保证光源亮度

　　很多人都有一个不好的习惯，喜欢睡觉前在黑漆漆的房间里躺在床上刷手机，殊不知这样是很容易造成视觉疲劳的，严重的还会诱发青光眼。解决办法其实很简单：不刷手机，直接睡觉!

　　如果实在要玩一会手机，那就至少先开一盏台灯吧。

　　同理，在光线不足的车内或飞机机舱内，都不建议长时间盯着屏幕，这会增加用眼负担。当然，光线太强也不行，保持合适的照明强度是保护双眼的首要条件。

　　减少用眼时间

　　让双眼充分休息是关键。控制自己的手去抓手机，可以尝试做一些别的好玩的事情，比如去公园里骑自行车、去河边钓鱼、去打篮球，就算是散散步也很好，总之就是要有意识地将视线从屏幕上移开。

　　具体操作可以遵循20-20-20原则，即用眼20分钟后，看20英尺(6米)以外的地方，时间超过20秒。另外，就是多站起来走动走动，让手机远离自己的视线。